Stille Meditation
In unserer täglichen Meditation praktizieren wir "Zazen" - was übersetzt so viel bedeutet wie absorbierendes Sitzen. Bei dieser Art der Meditation achten wir vor allem auf unseren Atem und unsere Körperhaltung.
Wir "sitzen" so gemeinsam in Stille, für 30 oder 40 Minuten. Die genaue Dauer der Meditationsperiode kannst du unserem wöchentlichen Zeitplan entnehmen (in Klammern). Zwischen zwei Sitzperioden gehen wir achtsam (Gehmeditation "Kinhin") für 10 Minuten. ​​​ ​​
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Anmeldung / Vorerfahrung
Du brauchst Dich nicht vorab anmelden und auch keine bestimme Vorerfahrung haben, sondern kannst gerne einfach vorbeikommen und mitmachen. Der Mittwoch Abend ist durch die kürzeren Perioden vor allem für Einsteiger:innen geeignet.
Falls du mehr über die Abläufe und Meditation im Zen Lab erfahren möchtest, bieten wir in regelmäßigen Abständen Einführungen in die Zen Praxis an. Eine Einführung ist aber keine Vorraussetzung, zum an einer Meditation teilzunehmen!
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​Ankommen
​Im Zeitplan angegeben ist die Ankunftszeit im Zen Lab, der Gong kommt 10-15 min später. Wenn du am Morgen zur zweiten Periode (ab 8 Uhr) kommen magst, komm bitte zwischen 8 Uhr und 8:10 Uhr.
Unsere Spendenempfehlung für eine Meditation ist 5€.
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​Mitbringen
Wir haben vor Ort ausreichend Sitzkissen, Bänke, Stühle und Unterlagen. Du brauchst also nichts mitbringen! Falls du allerdings ein Lieblingskissen zu Hause hast, kannst du dieses natürlich gerne mitbringen.
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Rezitation
Dienstag früh in der Morning Session werden wir nach 30 min stiller Meditation gemeinsam rezitieren. Hier werden Lehrtexte, die sogenannten Sutras, rhythmisch rezitiert. Dabei geht es nicht so sehr um das Verstehen der Worte, sondern auch darum den gemeinsam erzeugten Klang zu spüren. Wir rezitieren das Herz Sutra auf Sino-Japanisch und Deutsch.Probiere es einfach mal aus oder sei nur lauschend dabei.
